ผักและผลไม้เมืองไทย : อย่างที่เรารู้ๆกันว่า ผักผลไม้เป็นแหล่งรวมของวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีใยอาหาร ซึ่งจะช่วยการดูดซึมของไขมันและคลอเรสเตอรอลได้ดี ร่วมด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้ระบบขับถ่าย สามารถทำงานได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ผักผลไม้บางชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาวอีกด้วยคะ.....
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2019/05/ผลไม้ไทย1-copy.jpg)
การรับประทานผักผลไม้
- ควรเลือกรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายสีสัน เนื่องจากผักผลไม้แต่ละสีมีคุณค่าทางอาหารที่แตกต่างกันไป
- ให้รับประทานผักผลไม้ดูจากความหวาน รสหวานจัด, รสปานกลาง, รสหวานน้อยสลับกันไป ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินไป
- ก่อนนำผักผลไม้มารับประทานควรนำมาล้างให้สะอาดเสียก่อน ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยจากสารเคมีต่างๆ รวมทั้งยาฆ่าแมลงด้วย
- สัดส่วนของการรับประทานผักผลไม้ต่อวันคือให้รับประทานผัก 3 ส่วนและผลไม้อีก 2 ส่วน(รับประทานผักมากกว่าผลไม้)
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2019/05/ผลไม้ไทย2-copy-2.jpg)
กินผักผลไม้เท่าไหร่ถึงเรียกว่าเพียงพอ สำรับผู้ใหญ่ให้กินผักวันละ 6 ทัพพี(ผักที่ปรุงสุกมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัมต่อ 1 ทัพพี) และกินผลไม้ 2-3ส่วนต่อวัน(ผลไม้ 1 ส่วนจะมีน้ำหนักประมาณ 80-100กรัม) ปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำคือ 400 กรัมต่อคนต่อวัน
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2019/05/ผลไม้ไทย3-copy.jpg)
เมืองไทย : มีผักและผลไม้มากมายหลายชนิดให้เลือก ถือว่าเป็นสวรรค์ของคนรักการกินผักผลไม้ ซึ่งสามารถรับประทานกันได้ตลอดทั้งปีเลยคะ.....
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2022/10/หน้าปก005-2-300x171.jpg)
ปักครอสติช มี 5 ข้อดีที่คุณอาจจะยังไม่รู้
ตุลาคม 17, 2022
ไม่มีความเห็น
ปักครอสติช เป็นหนึ่งในกิจ
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2020/07/ปก-1-300x174.jpg)
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2020/07/unnamed-file-300x105.png)
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2020/07/ปก-300x174.jpg)
งานฝีมือ DIY ล่าสุด พญ.สายฝน บริสุทธิบัณฑิต (หมออ้อ)
กรกฎาคม 9, 2020
ไม่มีความเห็น
“.. ทำชุดและเครื่อง
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2020/07/20200706_144723-300x225.jpg)
เบื้องหลัง งานออกแบบครอสติชที่ทรงคุณค่า จาก พญ.สายฝน บริสุทธิบัณฑิต
กรกฎาคม 9, 2020
ไม่มีความเห็น
เบื้องหลัง งานออกแบบครอสต
![](https://pinncrossstitch.com/wp-content/uploads/2019/09/บายศรี-copy-300x158.jpg)
งามอย่างไทย ” บายศรี”
กันยายน 17, 2019
ไม่มีความเห็น
บายศรี เป็นงานที่สร้างสรรค์ขึ้นจากวัฒนธรรม ประเพณี ความเชื่อและภูมิปัญญาที่ดีงามสืบทอดมาจวบจนปัจจุบัน