ผักและผลไม้เมืองไทย โดย Jiang-Long-Lhon | พ.ค. 15, 2019 | ครอสติชเพื่อสุขภาพ, บทความ | 0 ความคิดเห็น ผักและผลไม้เมืองไทย : อย่างที่เรารู้ๆกันว่า ผักผลไม้เป็นแหล่งรวมของวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีใยอาหาร ซึ่งจะช่วยการดูดซึมของไขมันและคลอเรสเตอรอลได้ดี ร่วมด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้ระบบขับถ่าย สามารถทำงานได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ผักผลไม้บางชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาวอีกด้วยคะ..... การรับประทานผักผลไม้ ควรเลือกรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายสีสัน เนื่องจากผักผลไม้แต่ละสีมีคุณค่าทางอาหารที่แตกต่างกันไป ให้รับประทานผักผลไม้ดูจากความหวาน รสหวานจัด, รสปานกลาง, รสหวานน้อยสลับกันไป ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินไปก่อนนำผักผลไม้มารับประทานควรนำมาล้างให้สะอาดเสียก่อน ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยจากสารเคมีต่างๆ รวมทั้งยาฆ่าแมลงด้วยสัดส่วนของการรับประทานผักผลไม้ต่อวันคือให้รับประทานผัก 3 ส่วนและผลไม้อีก 2 ส่วน(รับประทานผักมากกว่าผลไม้) กินผักผลไม้เท่าไหร่ถึงเรียกว่าเพียงพอ สำรับผู้ใหญ่ให้กินผักวันละ 6 ทัพพี(ผักที่ปรุงสุกมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัมต่อ 1 ทัพพี) และกินผลไม้ 2-3ส่วนต่อวัน(ผลไม้ 1 ส่วนจะมีน้ำหนักประมาณ 80-100กรัม) ปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำคือ 400 กรัมต่อคนต่อวัน เมืองไทย : มีผักและผลไม้มากมายหลายชนิดให้เลือก ถือว่าเป็นสวรรค์ของคนรักการกินผักผลไม้ ซึ่งสามารถรับประทานกันได้ตลอดทั้งปีเลยคะ..... เชิญชมสินค้าครอสติขภิญญ์ ปักครอสติช มี 5 ข้อดีที่คุณอาจจะยังไม่รู้ ตุลาคม 17, 2022 ไม่มีความเห็น ปักครอสติช เป็นหนึ่งในกิจ Read More » ครอสติชมงคล กรกฎาคม 15, 2020 ไม่มีความเห็น ครอสติช “มงคล” Read More » EMOTIONAL GUIDANCE SCALE กรกฎาคม 9, 2020 ไม่มีความเห็น ระดับอารมณ์ และความรู้สึก Read More » งานฝีมือ DIY ล่าสุด พญ.สายฝน บริสุทธิบัณฑิต (หมออ้อ) กรกฎาคม 9, 2020 ไม่มีความเห็น “.. ทำชุดและเครื่อง Read More » เบื้องหลัง งานออกแบบครอสติชที่ทรงคุณค่า จาก พญ.สายฝน บริสุทธิบัณฑิต กรกฎาคม 9, 2020 ไม่มีความเห็น เบื้องหลัง งานออกแบบครอสต Read More » งามอย่างไทย ” บายศรี” กันยายน 17, 2019 ไม่มีความเห็น บายศรี เป็นงานที่สร้างสรรค์ขึ้นจากวัฒนธรรม ประเพณี ความเชื่อและภูมิปัญญาที่ดีงามสืบทอดมาจวบจนปัจจุบัน Read More »
ปักครอสติช มี 5 ข้อดีที่คุณอาจจะยังไม่รู้ ตุลาคม 17, 2022 ไม่มีความเห็น ปักครอสติช เป็นหนึ่งในกิจ Read More »
งานฝีมือ DIY ล่าสุด พญ.สายฝน บริสุทธิบัณฑิต (หมออ้อ) กรกฎาคม 9, 2020 ไม่มีความเห็น “.. ทำชุดและเครื่อง Read More »
เบื้องหลัง งานออกแบบครอสติชที่ทรงคุณค่า จาก พญ.สายฝน บริสุทธิบัณฑิต กรกฎาคม 9, 2020 ไม่มีความเห็น เบื้องหลัง งานออกแบบครอสต Read More »
งามอย่างไทย ” บายศรี” กันยายน 17, 2019 ไม่มีความเห็น บายศรี เป็นงานที่สร้างสรรค์ขึ้นจากวัฒนธรรม ประเพณี ความเชื่อและภูมิปัญญาที่ดีงามสืบทอดมาจวบจนปัจจุบัน Read More »